课程内容总览

一日一修 · 365

课程内容总览

每天 30 分钟，用一年时间，
重建身体、情绪与判断的节律。

这不是速成课程，
也不是知识堆叠，
而是一套长期可执行的节律练习系统。

一、每天在练什么？

① 身体节律（基础层）

内容包括：

• 太极基础练习

• 八段锦系统练习

• 呼吸与松解练习

你会慢慢感受到：

• 身体不再长期紧绷

• 睡眠更稳定

• 白天能量分配更合理

不是练强度，
是练「该用力时用力，该放松时放松」。

② 情绪节律（中间层）

内容包括：

• 情绪觉察练习

• 情绪起伏的应对方式

• 日常压力的拆解方法

你会慢慢发现：

• 情绪反应变慢

• 不再被一件小事牵着走

• 内耗明显减少

情绪不是压住，
是被看见、被安放。

③ 判断节律（核心层）

内容包括：

• 《黄帝内经》中的节律思想

• 《易经》关于“时位”的理解

• 道医中的养生与用神逻辑

• 奇门遁甲：看阶段、看节奏，不做预测

你会学会：

• 什么时候该推进

• 什么时候该收敛

• 不在状态不稳时做重大决定

我们不替你做决定，
只帮你恢复判断力。

二、课程是怎么上的？

✔ 直播课程（核心）

• 每周固定直播

• 按北美时区设计

• 可回放，不怕错过

直播内容包括：

• 系统讲解

• 当下节律拆解

• 实际生活中的应用示例

✔ 日常练习（真正改变发生的地方）

• 每天约 30 分钟

• 有明确指引

• 不需要额外准备

改变不是靠听，
是靠「每天一点点」。

✔ 长期陪伴（区别于普通课程）

• 导师持续引导

• 节律式推进，不赶进度

• 不要求完美，只求持续

三、这一年，你会慢慢获得什么？

不是立刻翻天覆地，
而是你会发现：

• 睡眠更稳

• 情绪不再频繁内耗

• 面对变化不再慌乱

• 做决定时，心里更有“数”

很多学员后来都会说一句话：

不是运气突然变好，
是我自己不再乱了。

四、这门课适合谁？

✔ 长期疲惫、内耗、焦虑的人
✔ 觉得自己“很努力但越来越乱”的人
✔ 想系统理解东方节律，而不是碎片知识的人
✔ 愿意给自己一年时间慢慢调整的人

五、这门课不做什么（很重要）

❌ 不做算命
❌ 不做结果预测
❌ 不承诺具体改变幅度
❌ 不制造焦虑或恐惧

我们只做一件事：
帮你把这一年的节律稳下来。

六、一句话总结课程

每天 30 分钟，
一年时间，
把身体、情绪和判断
慢慢带回同一个节奏里。